trening dla pań

[...] ale zawsze mozna cos wymyslic. stosowalem : cm3, nitrobolon (troszeczke krecil), mono, xpand (nic nie krecil). z tego co zaobserwowalem, to trudno czuje specyfiki przedtreningowe, chociaz stosowalem tylko dwa. myslalem nad kreatyna, ale z tego co zaobserwowalem, to ten specyfik dobrze sprawuje sie tez na redukcji, wiec moze odstawil bym [...]

vajolet, dziękuję akne, to prawda, to duży komfort w zasadzie to jest kilku trenerów i każdy bardzo pomaga, tyle, że właśnie lepiej rano chodzić, bo wieczorem to masakra u nas jest i nie dość, że kolejki do sprzętu to jeszcze na asystę ciężko liczyć ale już chyba ze dwa razy turlałam sztangę po sobie i raz mi pomógł jakiś obcy pan, który zjawił [...]

Kabo u nas sporo facetów to potrafi (znam tylko jedna latającą dziewczynę w naszym oddziale ;-) ), ale nie potrafia tego wytłumaczyć. Pewnie dlatego, że ten ruch z bioder dla panów jest bardziej naturalny %-) Mój trener jest teraz na urlopie, w weekend ja jade na urlop, więc konsultacje dopiero jak wrócę. Na szczęście pan z dziwnego filmiku [...]

[...] przysiadow i mc. na tym poziomie zaawansowania,wytrenowania...ja naprawde nie widze zadnego problemu. oczywiscie....nie mowie o wykonywaniu obu cwiczen na kazdej sesji treningowej,bez roznicowania intensywnosci. w takim przypadku bombardowanie dolnego odcinka plecow-nie wrozy sukcesow. i znowu! przy zalozeniu,ze ktos ma opanowana [...]

[...] http://img193.imageshack.us/img193/3555/motivatea.jpg azzi drukuję na A4 i robię szablon wycinając w plastikowej okładce na dokumenty :-)) Ad rem: dzień 5 - miska niska, trening interwałowy http://img513.imageshack.us/img513/6025/dieta20120211.jpg Z awokado się rozpędziłam i trochę białka nie doważyłam. [...]

[...] pronujące, ale wolałabym, gdybym miała wydać większą kasę na buty, żeby to ktoś ocenił fachowym okiem i polecił mi odpowiedni model i rozmiar :-)) Dzień 28 - miska niska, trening siłowy A http://img443.imageshack.us/img443/3319/dieta20120305.jpg http://img198.imageshack.us/img198/6938/trenef.jpg Od kilku dni bolą mnie stawy biodrowe. Albo to [...]

Witam! Mam do pana pytanie odnośnie zakwasów ćwicze na siłowni ok 10miesięcy na początku ćwiczyłem splitem teraz FBW po miesiącu przerwy FBW sądze że ten trening będzie dla mnie lepszy gdyż na spilcie miałem małe efekty w wadze ale po pierwszym treningu FBW miałem ogromne zakwasy ale po następnym i kolejnym juz nie mam nie wiem czy to źle czy [...]

[...] nie wątpię w pańskie umiejętności i wiedzę i mogę się mylić i doceniam pańską tolerancję jeśli chodzi o moją wcześniejszą wypowiedź.Ja bardzo bym chciał po za tym zacząć trening JKD ale nie mam gdzie.Myślałem że może wyjadę na na studia do Łodzi za 2 lata,choć to nic pewnego.Bo wyjazd do USA przez najbliższe kilka lat jest dla mnie [...]

[...] do trzech spraw: 1. Redukujesz - wiec aeroby nie jako dodatek, a glownie. Duzo, jak najwiecej - i to miks cardio i interwalow w zaleznosci od mozliwosci fizycznych. Po treningu - cardio, w dni wolne miks lub interwaly - im wiecej, tym bedziesz mial lepsze efekty. Pisze z praktyki. 2. 180cm i 94 w pasie to dramat, sam o tym wiesz - a Ty juz [...]

[...] za górami za lasami... był sobie duuuzi chłopczyk bawiący sie na siłowni atlasami... a był on wieelki bo podnosił dwie sztangielki ogolnie to tak: -układaliśmy dla mnie trening i diete -trening masakra to i dieta poządna ( moge też jeść hamburgery i popijac je lodami pod warunkiem ze bede jadł to co mi rozpisał a jak to sie mowi co cie nei [...]

Dramat, tak można opisać dzisiejszy trening. Otóż co nastąpiło...przez telefon pan powiedział mi, że siedzi 18 lat w wyciskaniu leżąc, i wie wszystko na temat techniki i treningu...to poszedłem. Przywitał mnie Adonis z pięknie zbudowaną klatką, ramiona również robiły wrażenie..plecy i nogi niekoniecznie. Taki w typie latynosa z urody. No to, mówi, [...]

[...] wyciągnął lekcje. Podobno nawet był u Mai szlifować parter - i to widać:-) W dodatku fizycznie wyglądał duzo lepiej. Więcej mięcha, bardziej pocięty - na konfie mówiłe że trening z Ido w chvj mu dal%-) 135 lbs: Germaine de Randamie pokonała Annę Elmose przez TKO (kolano na korpus) 3:46, runda 1 Ta Elmose to inna kategoria wagowa... Ona mogłaby [...]

Rok temu, trener z mojego klubu zaprosił pewnego trenera Krav Maga, i TKD, który prowadzi Fight Club w Dąbrowie Górniczej. Pan Damian Wysocki, poprowadził u nas w sekcji 3 treningi właśnie z Krav Maga. Słuchajcie, to był trening którego ja już nigdy w życiu nie zapomnę. Płakaliśmy, taki nam wycisk zrobił. Potrafił zorganizować taką atmosferę, że [...]

[...] która od lat je raczej sporo kalorii i organizm jest do takich ilości zaadaptowany, inaczej osoba która mało je na co dzień i ma zamulony metabolizm. Inaczej osoba która ma trening siłowy dość duży objętościowo i w tym sporo wielostawowcych ćwiczeń, inaczej osoba które treningi małe objętościowo i sporo w nich maszyn. Pomijam już genetyke, [...]

[...] %-) }:-( 5. Plank 10 serii po 30s - nuuuuuda wiosło: 4x200sprint + 10minut spokojnej jazdy Póki co na rozkładzie: b160, tł do 80g i ww 300g, waga i cm lecą i są siły na trening, tak święta będą niemałym dla mnie wyzwaniem, już bym wolała podnosić sztangę z 160kg niż to co mnie może czekać.. zawody tuż, tuż a wagę trzeba zrobić!! Macie może [...]

Marcia - my z Margot miałyśmy dwa treningi personalne. pan był zadzwiony jak mu pokazałyśmy trening (ten najprostszy A -B). powiedział, że jest dla zaawansowanych i że on by nas an maszynach widział. powiedziałyśmy mu, że na maszynach już byłyśmy i że sobie życzymy, żeby nam pokazal te ćwiczenia bo chcemy te właśnie robić a nie chcemy sobie zrobić [...]

Byłem jednak po śniadaniu. Przez zmiane czasu miałem sporo czasu. Trening nietypowo o 9 rano, a poszło tak: Orbiterek 10 min na 4tym biegu. Przysiady ze sztangą na barkach: 20x20 12x60 12x80 12x100 10x120 - ostatnie 3 razy niepełne, czułem że nie wstane jak pójde za nisko Miałem wrócić do 100kg i zrobić jeszcze jedną serię bo óładnie weszły ale [...]

Byłem jednak po śniadaniu. Przez zmiane czasu miałem sporo czasu. Trening nietypowo o 9 rano, a poszło tak: Orbiterek 10 min na 4tym biegu. Przysiady ze sztangą na barkach: 20x20 12x60 12x80 12x100 10x120 - ostatnie 3 razy niepełne, czułem że nie wstane jak pójde za nisko Miałem wrócić do 100kg i zrobić jeszcze jedną serię bo ładnie weszły ale [...]

[...] tak , na silowni byłam przezyłam i jestem nastawiona na sukces:-D Na początek była bieżnia 20 minut a potem sie działo . Instruktorka bardzo mila dziewczyna zobaczyla mój trening i stwierdziął że to jakis hardcore :-D Bardzo jej zależało zebym sztange zamieniła na 1 kg sztangielki, ale nie dałam się;-D Trening byl w piatek więc zrobiłam dzień [...]

[...] wzdłuż tułowia 4 x 15 5) Martwy ciąg 3 x10 6) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 25 7) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 cardio zrobię jutro, na basenie Cały trening jest super, tylko to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia za każdym razem powoduje odnowienie się mojej kontuzji przedramienia :-( W taki sposób ta moja ręka nigdy nie [...]